الجراد يبدأ موسم هجرتها

أكبر تجمع تقني في العالم

الثلوج تكسو جبال تبوك

معركة البيض والدقيق

نهب وسلب في الأرجنتين

الصور >> رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش


رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش


-تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام

3 – ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

الريجيم
اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
-وبعد مرور ساعتين ثمرة موز
-وبعد ساعتين كوب زبادي
-وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت
-وبعد ساعتين شريحة توست
-وبعد ساعتين تفاحة
-وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
-وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
-وبعد ساعتين كوب زبادي
-وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
-وبعد ساعتين طبق خضار صغير
-وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
-وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة
-وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
-وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه
-وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
-وبعد ساعتين ثمرة فاكهة
-وبعد ساعتين طبق شوربة خضار
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
-وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم
-وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-وبعد سااعتين تفاحة
-وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين طبق شوربة خضار.



 

إعلان نصي مدفوع

مركز المحترفون الطبي للجراحة التجميلية
عيادة الدكتور/ محمد بشار البزرة

استشاري جراحة الأنف التجميلية
تجميل وتعديل الأنف والوجة تحت تخدير موضعي يوم واحد بالمستشفى
إزالة التثدي عند الرجال تخدير موضعي يوم واحد في المستشفى
شفط الدهون و شد البطن والصدر

 ( وصل حديثاً )

شد الوجه والجسم وإزالة التجاعيد وتقشير البشرة بأحدث جهاز ليزر في العالم !
إزالة الشعر بالليزر بدون أي ألم

للحجز أو الاستفسار

 رقم عيادة الدكتور بشار البزرة بجدة:  
026653780 
 رقم مركز المحترفون الطبي لجراحات التجميل: 
026688213
 
1 2 3 4 5
قيم هذا الموضوع
 
  عدد التعليقات (3)
2013-01-07 الاسم
amaarmero
نص التعليق
السلام عليكم يا دكتور لنل علوز وصفه لتنزيل الدهون
2013-01-07 الاسم
amaarmero
نص التعليق
السلام عليكم يا دكتور لنل علوز وصفه لتنزيل الدهون
2012-06-27 الاسم
sally
نص التعليق
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة لوسمحت يادكتور انا عندى القولون العصبى ونحيفة جداا واريد علاجا اوحقن للنحافة وشكرا
   
 
إضافة تعليق
الرجاء التعليق بموضوعية, سوف يتم عرض التعليق بعد الموافقة عليه من قبل الإدارة
الاسم *
البريد الإلكتروني
نص التعليق *
رمز التأكيد *
L aU M6
 
 
الرئيسية
صور منوعة
صور ديكورات
صور سيارات
صور مجنونه
صور غريبة
الأخبار المصورة
صور الكائنات الحية
الرياضة في صورة
صور إلكترونية
مناظر طبيعية
الــرشـاقـة
صـحـــة
مواضيع أخرى
أخرى
مقاطع فيديو


 
| إضافة للمفضلة | ارسل إلى صديق | أعلن لدينا | الصور | الفيديو | الرئيسية
   عدد الزوار       الكلي: 12674468    المتواجدون الآن: 852038
جميع الحقوق محفوظة لدى
موقع مجموعة سعودي كوم البريدية 2008 - 2010